Regroupement annuel des coachs Expert Sport Coaching
Regroupement annuel des coachs Expert Sport Coaching
EXPERT SPORT COACHING
TRAIL, RUNNING and TRIATHLON
TO ACHIEVE YOUR GOALS
DISTANCE COACHING
CLOSE TO YOU
Avec ESC, tu bénéficies bien plus que d'un simple programme sportif : tu profites d’un coaching sportif personnalisé en ligne, conçu pour t’accompagner pas à pas dans tes entraînements de trail, de running ou de triathlon depuis Nice.
Chaque semaine, tu échanges en visio avec ton coach sportif certifié, véritable éducateur sportif formé (STAPS, BPJEPS, brevet d’État) qui sait t’écouter, t’encadrer et te motiver. Ensemble, nous construisons un programme sur mesure, adapté à ta condition physique, à ton emploi du temps et à tes objectifs : perdre du poids, améliorer ton endurance, gagner en force musculaire ou préparer une compétition comme un marathon ou un triathlon longue distance.
Grâce à des outils connectés et un suivi personnalisé, chaque séance est pensée pour toi : renforcement musculaire, cardio training, travail technique en course à pied, mais aussi étirements et préparation mentale pour optimiser ta récupération.
Que tu sois débutant ou sportif de haut niveau, notre accompagnement allie forme et santé, progression et plaisir, afin que tu puisses atteindre tes objectifs sportifs en toute sécurité et dans la bonne humeur.
THE of our coaching
Qualified and experienced coaches with 20 years of experience in individual coaching, club, numerous high level results, coaches certified by brands Stryd & Ironman
A weekly video chat with your coach to adjust your program based on your fitness and availability.
Connected coaching with the Nolio application allowing you to synchronize all your sensors (compatible with most watch brands)
Results approved by our customers, see their reviews here
Constantly listening to the latest studies to offer you innovative and effective solutions.
Support possible at several levels: Physical , mental and nutritional according to your formula
OUR FORMULAS
TRAIL, RUNNING AND TRIATHLON
CLASSIC
A tailor-made training program to achieve your goal and regular communication with your coach
Access to the nolio application
Sports training program
Video bodybuilding program
Stretching session on video
15-minute weekly debrief
Unlimited messages and emails
From 79€
PREMIUM
High-end support for athletes who want to go further with coaching that can integrate physical preparation, nutritional monitoring and certain aspects of mental preparation
Access to the nolio application
Sports training program
Video bodybuilding program
Stretching session on video
30-minute weekly debrief
Unlimited messages and emails
A nutritional assessment and monitoring
A nutritional race plan on your main goal
From 129€
Notre coaching en ligne en détail
Nos convictions et nos valeurs
Notre accompagnement est le fruit de 20 ans d'expérience en entraînement sportif en trail, running et triathlon. Le coaching en ligne est apparu au fil des années comme la manière la plus efficace de suivre un athlète dans chacune de ses séances pour lui faire atteindre son objectif. Un coaching de qualité n'est pas réservé uniquement à un athlète de haut niveau.
Quel que soit votre niveau, nous serons à votre écoute pour vous guider et vous faire atteindre votre objectif.
Chez Expertsport Coaching, la qualité est au centre de notre attention. Nos coachs sportifs sont tous diplômés et certifiés par un test d'entrée pour confirmer leur compétence en terme d'entraînement sportif, de préparation physique mais aussi d'écoute qui est pour nous un critère essentiel d'un bon entraîneur. Ils sont aussi tous pratiquants et spécialistes dans chaque sport pour lesquels nous vous les recommandons. Il y a dans l'équipe des spécialistes du running (course à pied), du trail et du triathlon. Nous prenons en compte aussi la distance des épreuves que vous voulez préparer, pour vous proposer le spécialiste avec le plus d'expérience. Notre accompagnement ne se limite pas simplement à un plan d'entraînement en ligne, nos coachs vous accompagneront selon la formule choisie sur plusieurs aspects de la performance comme la préparation physique, la nutrition et la préparation mentale.
Votre accompagnement en ligne
Votre accompagnement commence par un questionnaire détaillé pour fournir les informations essentielles pour le début de votre préparation. Il permet de connaître votre état de santé, vos objectifs (défi personnel, courses préparatoires, course principale, rêve à long terme), vos points forts, vos points faibles, votre historique sportif, vos habitudes alimentaires si nécessaire, vos contraintes et vos disponibilités. Toutes ces données sont essentielles pour nous permettre de construire un plan d'entraînement sur mesure en fonction de vos objectifs.
Pour consulter votre programme d'entraînement, nous mettons à votre disposition la plateforme IDO Sport. Cette application permet de synchroniser votre montre afin d'envoyer automatiquement vos données d'entraînement une fois votre séance terminée mais aussi de recevoir les séances créées par votre coach directement dans votre montre. Vous serez invité par votre moniteur au lancement d'une activité pour suivre votre entraînement. Vous n'aurez plus qu'à suivre la séance !
Nos programmes en ligne comportent des séances spécifiques en fonction de vos courses (trail, running ou triathlon) mais aussi des séances de musculation, d'étirement et de yoga avec les vidéos de chaque exercice. Nous sommes convaincus qu'un programme de musculation est indispensable pour mieux préparer votre corps, éviter les blessures et vous faire progresser.
La communication avec votre coach
Chaque semaine, vous pourrez prendre rendez-vous sur notre site dans l'agenda de votre coach pour un débriefing en visioconférence afin d'analyser vos entraînements passés mais aussi de mettre à jour la planification à venir. Ça sera un moment privilégié avec votre entraîneur où vous pourrez poser toutes les questions nécessaires à une bonne compréhension de votre programme et bénéficier des précieux conseils de votre coach. L'avantage de la visio est de voir bien entendu, mais aussi de permettre au coach de partager son écran et de rentrer en détail dans les différentes séances importantes passées et à venir. Ces débriefings font partie de notre ADN et sont essentiels pour assurer un suivi de qualité. Ils nous permettent d'ajuster au mieux votre plan, de mieux gérer la fatigue engendrée par les entraînements et garder nos sportifs en bonne santé!
Notre slogan n'est pas né par hasard:
Expert Sport Coaching, le coaching sportif à distance proche de vous !
N'hésitez pas à réserver un appel gratuit avec un coach pour discuter de votre projet sportif.
Your opinions
Running à Nice : endurance, vitesse et vue mer
Courir à Nice, c’est un privilège. Mais pour progresser, il faut un cadre. Ton coach sportif en ligne à Nice structure tes séances :
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Endurance fondamentale sur la Promenade des Anglais ou autour du Port.
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Fractionné au stade Charles-Ehrmann ou au Parc Chambrun.
-
Tempo sur la piste cyclable Nice–Cagnes.
-
Sorties longues vers Saint-Laurent-du-Var ou Cap d’Ail.
-
Côtes au Mont Boron ou Mont Chauve.
Exemples de séances guidées :
-
EF 60 min Promenade, respiration fluide, 6×100 m rapides en fin.
-
VMA 10×400 m piste Charles-Ehrmann, R:1’.
-
Tempo 3×12 min Promenade, allure semi, relâchement.
-
Seuil 4×8 min Mont Boron.
-
Longue sortie 1h45 Nice→Cagnes, gestion hydratation.
Ton programme sportif en ligne s’adapte : si mistral fort, on décale ; si chaleur, on allège. Tu progresses sans te cramer.
Trail à Nice : de la colline au Mercantour
À quelques minutes du centre, tu trouves :
-
Mont Chauve : parfait pour les côtes longues.
-
Mont Boron : idéal pour les côtes courtes et la force.
-
Parc du Vinaigrier : sentiers roulants pour tempo trail.
-
Baous de Saint-Jeannet : cailloux et technique.
-
Mercantour : sorties longues + dénivelé.
Ton coach musculation en ligne ajoute du renfo : mollets, fessiers, gainage, proprioception. Le coaching sportif en ligne à Nice dose tes charges et prévoit :
-
Côtes courtes (10–20×30’’),
-
Côtes longues (5×5–6’),
-
Descentes techniques cadence haute,
-
Rando-course longues 2h+,
-
Renfo 2×30 min hebdo.
Triathlon à Nice : entre mer et cols
Nice est mythique pour le triathlon. L’Ironman de Nice est redouté : natation en Méditerranée, vélo exigeant (Col de l’Ecre), marathon final sur la Promenade. Ton coach sportif en ligne à Nice te prépare spécifiquement :
-
Natation : piscine Jean-Bouin ou mer (Baie des Anges), travail technique + allure.
-
Vélo : endurance littorale, puissance sur Col d’Èze/Col de Vence.
-
Course : EF Promenade, tempo Nice–Cagnes, brick vélo-course.
-
Renfo : chaîne postérieure + gainage.
Un programme sportif en ligne qui t’emmène jusqu’à la ligne d’arrivée, prêt et confiant.
Chiffres clés
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Le Semi de Nice rassemble plus de 10 000 coureurs chaque année.
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Le Marathon Nice-Cannes attire plus de 13 000 participants.
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L’Ironman de Nice est réputé comme l’un des plus durs au monde.
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70 % des sportifs suivis par un coach sportif en ligne progressent en moins de 6 mois.
Semaine type avec ESC à Nice
Objectif 10 km
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Mardi : VMA 12×400 m piste Ehrmann.
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Jeudi : EF 55 min Promenade.
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Dimanche : sortie longue 75 min Nice–Cagnes.
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Renfo : 2×30 min.
Objectif Marathon Nice–Cannes
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Lundi : renfo 40 min.
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Mardi : seuil 3×12 min Promenade.
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Mercredi : EF 60 min Mont Boron.
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Vendredi : VMA longue 4×6 min.
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Dimanche : sortie longue 2h Col d’Èze.
Objectif Triathlon de Nice
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Natation : 2×/sem. mer/piscine.
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Vélo : 2 sorties (endurance + FTP Col de Vence).
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Course : 3 séances (EF, tempo, brick).
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Renfo : 2×30 min.
Témoignages niçois
“Grâce au coaching sportif en ligne à Nice, j’ai couru mon premier semi sur la Promenade sans me blesser. Mon coach a ajusté chaque semaine en fonction de la chaleur.” – Julien, 36 ans, Cimiez.
“Je pensais ne jamais finir l’Ironman de Nice. Avec le suivi ESC, j’ai progressé sur chaque discipline et j’ai franchi la ligne.” – Sarah, 41 ans, Fabron.
Mini-FAQ
Je débute, c’est pour moi ?
Oui. On démarre petit et on construit.
Je veux un coach musculation en ligne.
C’est inclus.
Et si je rate une séance ?
On adapte.
Je veux des cours de sport en ligne.
Tu as vidéos + plan intégrés.
Réserve ton coaching maintenant
Tu veux progresser à Nice ? Courir ton premier 10 km, réussir le Marathon Nice-Cannes, finir l’Ironman ou simplement retrouver la forme ?
Réserve ton coaching sportif en ligne à Nice avec Expert Sport Coaching. Ton coach t’écoute, ajuste ton plan chaque semaine, et tu avances avec plaisir et confiance.
Coaching sportif en ligne à Nice : running, trail et triathlon avec Expert Sport Coaching
Nice est une ville unique, entre mer et montagne, où les sportifs trouvent un terrain de jeu infini : la Promenade des Anglais pour courir au lever du soleil, les montées du Col de Vence pour les cyclistes, le Mont Boron ou le Mont Chauve pour le trail, et la Baie des Anges pour nager en eau libre. Mais vivre à Nice, c’est aussi composer avec un emploi du temps chargé, la circulation dense, la chaleur estivale ou les longues journées de travail. Le coaching sportif en ligne à Nice est la solution qui simplifie tout : un programme sportif en ligne personnalisé, un coach certifié qui te suit chaque semaine en visio, et des outils connectés pour analyser tes progrès.
Avec Expert Sport Coaching, ton coach sport en ligne n’est pas un plan impersonnel : c’est une vraie relation. On échange chaque semaine, on ajuste ton plan, on anticipe les obstacles (mistral, chaleur, fatigue), et tu progresses en gardant la motivation intacte.
Nice : ville de sport, ville de passion
Nice est l’une des capitales sportives de la Méditerranée. Tu as la mer, les collines, les montagnes proches, et une tradition sportive forte :
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Course à pied : la Promenade des Anglais, le Port de Nice, la Baie des Anges, le Parc Chambrun, le Mont Boron.
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Vélo : routes mythiques vers le Col de Vence, le Col d’Èze, les Baous de Saint-Jeannet, les routes de l’arrière-pays niçois.
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Trail : Mont Chauve, colline de Cimiez, sentiers du Parc du Vinaigrier, et plus loin les parcs du Mercantour.
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Triathlon : Nice est une légende, avec son Ironman réputé comme l’un des plus durs du monde, et de nombreux triathlons (Nice, Cap d’Ail, Beaulieu).
Les événements sont prestigieux : Ironman de Nice, Semi-marathon International de Nice, Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes, Prom’Classic, trails de l’arrière-pays et triathlons en mer. Ton coaching sportif en ligne à Nice est ta boussole pour briller sur ces rendez-vous.
Pourquoi choisir un coaching en ligne à Nice ?
Nice, c’est le soleil, la mer, mais aussi :
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La chaleur estivale qui rend certaines séances éprouvantes,
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La circulation dense en centre-ville et sur la Promenade,
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Des journées souvent rythmées par un emploi du temps serré,
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La difficulté de trouver un coach dispo sur place.
Le coaching sportif en ligne à Nice règle tout ça :
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Tu gagnes du temps (tout se fait en visio + appli connectée).
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Tu sais exactement quoi faire chaque semaine.
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Ton coach ajuste ton programme sportif en ligne selon tes contraintes.
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Tu restes motivé avec des rendez-vous humains.
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Tu progresses plus vite, sans blessures.
Chaque semaine, ton coach analyse tes données (Garmin, Polar, Suunto, Strava, Stryd, Nolio), écoute ton ressenti, et ajuste ton plan. Tu n’es jamais seul.
Running à Nice : endurance, vitesse et vue mer
Courir à Nice, c’est un privilège. Mais pour progresser, il faut un cadre. Ton coach sportif en ligne à Nice structure tes séances :
-
Endurance fondamentale sur la Promenade des Anglais ou autour du Port.
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Fractionné au stade Charles-Ehrmann ou au Parc Chambrun.
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Tempo sur la piste cyclable Nice–Cagnes.
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Sorties longues vers Saint-Laurent-du-Var ou Cap d’Ail.
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Côtes au Mont Boron ou Mont Chauve.
Exemples de séances guidées :
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EF 60 min Promenade, respiration fluide, 6×100 m rapides en fin.
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VMA 10×400 m piste Charles-Ehrmann, R:1’.
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Tempo 3×12 min Promenade, allure semi, relâchement.
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Seuil 4×8 min Mont Boron.
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Longue sortie 1h45 Nice→Cagnes, gestion hydratation.
Ton programme sportif en ligne s’adapte : si mistral fort, on décale ; si chaleur, on allège. Tu progresses sans te cramer.
Trail à Nice : de la colline au Mercantour
À quelques minutes du centre, tu trouves :
-
Mont Chauve : parfait pour les côtes longues.
-
Mont Boron : idéal pour les côtes courtes et la force.
-
Parc du Vinaigrier : sentiers roulants pour tempo trail.
-
Baous de Saint-Jeannet : cailloux et technique.
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Mercantour : sorties longues + dénivelé.
Ton coach musculation en ligne ajoute du renfo : mollets, fessiers, gainage, proprioception. Le coaching sportif en ligne à Nice dose tes charges et prévoit :
-
Côtes courtes (10–20×30’’),
-
Côtes longues (5×5–6’),
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Descentes techniques cadence haute,
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Rando-course longues 2h+,
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Renfo 2×30 min hebdo.
Triathlon à Nice : entre mer et cols
Nice est mythique pour le triathlon. L’Ironman de Nice est redouté : natation en Méditerranée, vélo exigeant (Col de l’Ecre), marathon final sur la Promenade. Ton coach sportif en ligne à Nice te prépare spécifiquement :
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Natation : piscine Jean-Bouin ou mer (Baie des Anges), travail technique + allure.
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Vélo : endurance littorale, puissance sur Col d’Èze/Col de Vence.
-
Course : EF Promenade, tempo Nice–Cagnes, brick vélo-course.
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Renfo : chaîne postérieure + gainage.
Un programme sportif en ligne qui t’emmène jusqu’à la ligne d’arrivée, prêt et confiant.
Chiffres clés
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Le Semi de Nice rassemble plus de 10 000 coureurs chaque année.
-
Le Marathon Nice-Cannes attire plus de 13 000 participants.
-
L’Ironman de Nice est réputé comme l’un des plus durs au monde.
-
70 % des sportifs suivis par un coach sportif en ligne progressent en moins de 6 mois.
