Stage de Trail : « Lou Gambado 2022»

Dernière mise à jour : 11 mars

Expert Sport Coaching (ESC) a le plaisir de vous faire part de la création d’un Stage de trail unique en son genre :

Lou Gambado 2022

 

Inscription possible sur la totalité du stage ou à la journée


 



Dans les traces d’une course mythique, l’Ultimate Race, qui reliait Aix en Provence à Marseille en passant par les plus beaux massifs de Provence (Sainte Victoire, Sainte Baume, Calanques), nous ferons revivre l’esprit Ultra trail en Provence.


L’évènement se tiendra du 26 au 29 mai 2022 sous la forme d’un stage itinérant de 4j/3 nuits ouvert à 20 privilégiés uniquement.


Les coureurs parcourront les 134 kms, 6000 mètres de dénivelé positif en 4j soit une moyenne de 30km et 1500 D+ par jour.

Ils traverseront 3 parcs naturels magnifiques que sont les massifs de la Sainte Victoire (1010m), Sainte Baume (1100m) et des Calanques.

Toute la logistique sera prise en charge par l’organisation à partir du lieu de RDV à Aix et jusqu’à Marseille.

Les coureurs profiteront de l’accompagnement de Thomas Pigois vainqueur de la dernière édition de l’Ultimate Race, Olivier Jean, tous deux coach à ESC et entraineurs de trail à Aix Athlé Provence ainsi que de deux coachs assistants.

Deux groupes pourront être constitués en fonction du niveau des coureurs inscrits.

Cette traversé mythique sera l’occasion d’un grand partage d’expérience autour de plusieurs thèmes abordés chaque jour pendant et après la journée :

  • Nutrition,

  • Technique de course,

  • notions sur les principes de l’entraînement,

  • histoire du trail

Les coureurs, s'ils le souhaitent, auront aussi la possibilité de s’initier à des pratiques complémentaires comme la méditation ou le yoga.

Et d’autres surprises sont en préparation.



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Le Programme du stage de Trail : « Lou Gambado 2022» :


Jour 1 - 26 mai 2022 Aix > Puyloubier - 30km - 1700 d+

Thème de la journée : Les principes de l’entrainement en trail 9h : Départ du stade Carcassonne 12h : Ravitaillement Liquide et solide à Vauvenargues 15h : Arrivée à Puyloubier : installation dans le gîte Gorgeon 17-18h : Présentation des principes et de la planification de l’entrainement en trail 18h : Temps libre 20h : Repas

Jour 2 - 27 mai 2022Puyloubier > Hostellerie de la Sainte Baume - 35km - 1200 d+

Thème de la journée : Nutrition et Hydratation en trail 9h : Départ du gîte 12h : ravitaillement Liquide et solide à Saint Zacharie 15h : arrivée à l’hôtellerie de la sainte Baume 17-18h : Présentation des principes de la nutrition et de l’hydratation en Trail et ultra trail. 18h : Temps libre 20h : repas

Jour 3 - 28 mai 2022Hostellerie de la Sainte Baume > Cassis - 37km - 1500 d+

Thème de la journée : Prévention des blessures 8h : Départ du gîte 12h : ravitaillement Liquide et solide au col de l’Ange 16h : arrivée à lhôtel du golfe à Cassis 18h : Temps libre 20h : repas au restaurant à Cassis

Jour 4 - 29 mai 2022Cassis > Marseille - 30km - 1600 d+

Thème de la journée : Trail et préservation de la nature 8h : Départ de l’hôtel 12h : ravitaillement Liquide et solide à Sugiton 16h : arrivée à Marseille 18h : Retour vers Aix en Provence en bus



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