Stage de Trail : Lou Gambado 2023 : 2ème édition !!!!

Dernière mise à jour : 25 oct.

Expert Sport Coaching a le plaisir de vous faire part de la nouvelle date du Stage de trail unique en son genre :

Lou Gambado 2023

 


Dans les traces d’une course mythique de l'unique édition 2017 d l’Ultimate Race, qui reliait Aix en Provence à Marseille en passant par les plus beaux massifs de Provence (Sainte Victoire, Sainte Baume, Calanques), nous vous ferons revivre l’esprit Ultra trail en Provence.


L’évènement se tiendra du 28 avril au 1er mai 2023 sous la forme d’un stage itinérant de 4jours /3 nuits ouvert à 20 privilégiés uniquement.


Vous parcourrez les 134 kms, 6000 mètres de dénivelé positif en 4j soit une moyenne de 30km et 1500 D+ par jour.

La possibilité vous sera également proposée de réaliser ce stage à la carte en n'effectuant que quelques parties du parcours.

Vous traverserez 3 parcs naturels magnifiques que sont les massifs de la Sainte Victoire (1010m), Sainte Baume (1100m) et des Calanques.

Toute la logistique sera prise en charge par l’organisation à partir du lieu de RDV à Aix et jusqu’à Marseille.

Les coureurs profiteront de l’accompagnement de deux des quatre coachs : Thomas Pigois vainqueur de la dernière édition de l’Ultimate Race, Olivier Jean, Benjamin Bernardini ou Nicolas Guiheneuf, coachs de trail-running diplômés et officiant (entre autres) à Aix Athlé Provence et au Trail Club de Provence.

Cette traversé mythique sera l’occasion d’un grand partage d’expérience autour de plusieurs thèmes abordés chaque jour pendant et après la journée :

  • Nutrition,

  • Technique de course,

  • notions sur les principes de l’entraînement,

  • histoire du trail

Les coureurs, s'ils le souhaitent, auront aussi la possibilité de s’initier à des pratiques complémentaires comme la méditation ou le yoga et bénéficieront de la présence d'un Kinésithérapeute-masseur tout au long du stage.

Et d’autres surprises sont en préparation !!!


Révivez l'édition 2022 qui a permis à 6 pionniers de vivre une aventure extraordinaire en vidéo :


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Le Programme du stage de Trail : « Lou Gambado 2023» :


Jour 1 - Vendredi 28 avril 2023 Aix > Puyloubier - 30km - 1700 d+

Thème de la journée : Les principes de l’entrainement en trail 9h : Départ du stade Carcassonne 12h : Ravitaillement Liquide et solide à Vauvenargues 15h : Arrivée à Puyloubier : installation dans le gîte Gorgeon 17-18h : Présentation des principes et de la planification de l’entrainement en trail 18h : Temps libre 20h : Repas

Jour 2 - Samedi 29 avril 2023 Puyloubier > Hostellerie de la Sainte Baume - 35km - 1200 d+

Thème de la journée : Nutrition et Hydratation en trail 9h : Départ du gîte 12h : ravitaillement Liquide et solide à Saint Zacharie 15h : arrivée à l’hôtellerie de la sainte Baume 17-18h : Présentation des principes de la nutrition et de l’hydratation en Trail et ultra trail. 18h : Temps libre 20h : repas

Jour 3 - Dimanche 30 avril 2023 Hostellerie de la Sainte Baume > Cassis - 37km - 1500 d+

Thème de la journée : Prévention des blessures 8h : Départ du gîte 12h : ravitaillement Liquide et solide au col de l’Ange 16h : arrivée à Lieu à définir 18h : Temps libre 20h : repas au restaurant à Cassis

Jour 4 - Lundi 1er mai 2023 Cassis > Marseille - 30km - 1600 d+

Thème de la journée : Trail et préservation de la nature 8h : Départ 12h : ravitaillement Liquide et solide à Sugiton 16h : arrivée à Marseille 18h : Retour vers Aix en Provence en voiture




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