Regroupement annuel des coachs Expert Sport Coaching
Regroupement annuel des coachs Expert Sport Coaching
EXPERT SPORT COACHING
TRAIL, RUNNING et TRIATHLON
TON COACHING SPORT A MARSEILLE POUR ATTEINDRE TES OBJECTIFS
LE COACH SPORTIF EN LIGNE… PROCHE DE VOUS !
Avec ESC, tu bénéficies bien plus que d'un simple programme sportif : tu profites d’un coaching sportif personnalisé en ligne, conçu pour t’accompagner pas à pas dans tes entraînements de trail, de running ou de triathlon depuis Marseille.
Chaque semaine, tu échanges en visio avec ton coach sportif certifié, véritable éducateur sportif formé (STAPS, BPJEPS, brevet d’État) qui sait t’écouter, t’encadrer et te motiver. Ensemble, nous construisons un programme sur mesure, adapté à ta condition physique, à ton emploi du temps et à tes objectifs : perdre du poids, améliorer ton endurance, gagner en force musculaire ou préparer une compétition comme un marathon ou un triathlon longue distance.
Grâce à des outils connectés et un suivi personnalisé, chaque séance est pensée pour toi : renforcement musculaire, cardio training, travail technique en course à pied, mais aussi étirements et préparation mentale pour optimiser ta récupération.
Que tu sois débutant ou sportif de haut niveau, notre accompagnement allie forme et santé, progression et plaisir, afin que tu puisses atteindre tes objectifs sportifs en toute sécurité et dans la bonne humeur.
Avantages de notre coaching sportif en ligne à Marseille
Des coachs diplomés et expérimentés avec 20 Ans d'expérience dans le coaching individuel, club, de nombreux résultats à haut niveau, coachs certifiés par des marques Stryd & Ironman
Un échange hebdomadaire par visio avec votre coach pour ajuster votre programme en fonction de votre forme et vos disponibiltés.
Un coaching connecté avec l'application IDO permettant de synchronisé tous vos capteurs (compatible avec la plus part des marques de montre)
Des résultats approuvés par nos clients, consultez ici leurs avis
En permanence à l’écoute des dernières études pour vous proposer des solutions innovantes et efficaces.
Un accompagnement possible à plusieurs niveaux : Physique, mental et nutritionnel selon votre formule
NOS FORMULES D'ENTRAINEMENT SPORTIF
TRAIL, RUNNING ET TRIATHLON
CLASSIC
Un programme d'entraînement sur mesure pour atteindre votre objectif et une communication régulière avec votre coach
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Accès à l'application IDO
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Programme d'entraînement sportif
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Programme de musculation en vidéo
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Séance d'étirement en vidéo
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Debrief hebdomadaire de 15 minutes
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Messages et mails illimités
A partir de 79€
PREMIUM
Un accompagnement haut de gamme pour les sportifs qui veulent aller plus loin avec un coaching pouvant intégrer la préparation physique , le suivi nutritionnel et certain aspect de la préparation mental
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Accès à l'application IDO
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Programme d'entraînement sportif
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Programme de musculation en vidéo
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Séance d'étirement en vidéo
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Debrief hebdomadaire de 30 minutes
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Messages et mails illimités
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Un bilan et un suivi nutritionnel
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Un plan de course nutritionnel sur votre objectif principal
A partir de 129€
Notre coaching en ligne en détail
Nos convictions et nos valeurs
Notre accompagnement est le fruit de 20 ans d'expérience en entraînement sportif en trail, running et triathlon. Le coaching en ligne est apparu au fil des années comme la manière la plus efficace de suivre un athlète dans chacune de ses séances pour lui faire atteindre son objectif. Un coaching de qualité n'est pas réservé uniquement à un athlète de haut niveau.
Quel que soit votre niveau, nous serons à votre écoute pour vous guider et vous faire atteindre votre objectif.
Chez Expertsport Coaching, la qualité est au centre de notre attention. Nos coachs sportifs sont tous diplômés et certifiés par un test d'entrée pour confirmer leur compétence en terme d'entraînement sportif, de préparation physique mais aussi d'écoute qui est pour nous un critère essentiel d'un bon entraîneur. Ils sont aussi tous pratiquants et spécialistes dans chaque sport pour lesquels nous vous les recommandons. Il y a dans l'équipe des spécialistes du running (course à pied), du trail et du triathlon. Nous prenons en compte aussi la distance des épreuves que vous voulez préparer, pour vous proposer le spécialiste avec le plus d'expérience. Notre accompagnement ne se limite pas simplement à un plan d'entraînement en ligne, nos coachs vous accompagneront selon la formule choisie sur plusieurs aspects de la performance comme la préparation physique, la nutrition et la préparation mentale.
Votre accompagnement en ligne
Votre accompagnement commence par un questionnaire détaillé pour fournir les informations essentielles pour le début de votre préparation. Il permet de connaître votre état de santé, vos objectifs (défi personnel, courses préparatoires, course principale, rêve à long terme), vos points forts, vos points faibles, votre historique sportif, vos habitudes alimentaires si nécessaire, vos contraintes et vos disponibilités. Toutes ces données sont essentielles pour nous permettre de construire un plan d'entraînement sur mesure en fonction de vos objectifs.
Pour consulter votre programme d'entraînement, nous mettons à votre disposition la plateforme IDO Sport. Cette application permet de synchroniser votre montre afin d'envoyer automatiquement vos données d'entraînement une fois votre séance terminée mais aussi de recevoir les séances créées par votre coach directement dans votre montre. Vous serez invité par votre moniteur au lancement d'une activité pour suivre votre entraînement. Vous n'aurez plus qu'à suivre la séance !
Nos programmes en ligne comportent des séances spécifiques en fonction de vos courses (trail, running ou triathlon) mais aussi des séances de musculation, d'étirement et de yoga avec les vidéos de chaque exercice. Nous sommes convaincus qu'un programme de musculation est indispensable pour mieux préparer votre corps, éviter les blessures et vous faire progresser.
La communication avec votre coach
Chaque semaine, vous pourrez prendre rendez-vous sur notre site dans l'agenda de votre coach pour un débriefing en visioconférence afin d'analyser vos entraînements passés mais aussi de mettre à jour la planification à venir. Ça sera un moment privilégié avec votre entraîneur où vous pourrez poser toutes les questions nécessaires à une bonne compréhension de votre programme et bénéficier des précieux conseils de votre coach. L'avantage de la visio est de voir bien entendu, mais aussi de permettre au coach de partager son écran et de rentrer en détail dans les différentes séances importantes passées et à venir. Ces débriefings font partie de notre ADN et sont essentiels pour assurer un suivi de qualité. Ils nous permettent d'ajuster au mieux votre plan, de mieux gérer la fatigue engendrée par les entraînements et garder nos sportifs en bonne santé!
Notre slogan n'est pas né par hasard:
Expert Sport Coaching, le coaching sportif à distance proche de vous !
N'hésitez pas à réserver un appel gratuit avec un coach pour discuter de votre projet sportif.
Avis de nos coureurs sur nos formules de coaching sportifs en ligne
Témoignages marseillais
“Grâce à mon coaching sportif en ligne à Marseille, j’ai enfin terminé Marseille-Cassis sans me cramer dans la Gineste.” – Julien, 38 ans, Mazargues.
“Je pensais que le coaching sport en ligne serait impersonnel. Mais avec les visios, je me sens suivie. Résultat : j’ai fini mon premier triathlon à Sausset !” – Sonia, 31 ans, Pointe Rouge.
Mini-FAQ
Je débute, c’est pour moi ?
Oui. Même 20 min de footing suffisent pour commencer.
Je veux un coach musculation en ligne.
C’est intégré : 1–2 séances ciblées par semaine.
Et si je rate une séance ?
On recale. Ton plan vit avec toi.
Je veux des cours de sport en ligne.
Tu auras des vidéos intégrées dans ton programme sportif en ligne.
Réserve ton coaching maintenant
Tu veux progresser en course, trail ou triathlon à Marseille ? Tu veux un plan adapté à la ville, la mer, les Calanques, la chaleur, le mistral ?
? Réserve ton coaching sportif en ligne à Marseille avec Expert Sport Coaching. Ensemble, on construit ton programme, on ajuste chaque semaine, et tu avances avec confiance et plaisir.
Trail à Marseille : les Calanques comme salle de sport naturelle
Les Calanques sont un rêve pour les trailers : Sormiou, Morgiou, En-Vau, Callelongue. Tu trouves aussi les collines de l’Étoile, de Garlaban, et plus loin la Sainte-Baume. Avec ton coach musculation en ligne, tu ajoutes du renforcement pour encaisser la technicité :
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Côtes courtes 15×30–45’’ en force.
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Côtes longues 4×6–8’ en gestion d’allure.
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Descente technique, cadence haute, regard loin.
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Gainage, pied/cheville, mollets/fessiers.
Le coaching sportif en ligne à Marseille te donne des repères : dénivelé par semaine, ratio montée/descente, cycles de charge/deload. Tu deviens solide, précis et régulier.
Triathlon à Marseille et sur la Côte Bleue
Marseille est une terre de triathlon : épreuves locales (Côte Bleue, Marseille, Cassis), natation en mer Méditerranée, vélo sur la Gineste, course le long du littoral. Ton coaching sportif en ligne à Marseille organise la semaine :
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Natation : 2–3 séances, technique + allure, piscine Vallier/Bonneveine ou mer.
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Vélo : endurance Gineste, FTP colline Étoile, vallonné Garlaban.
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Course : EF Prado, tempo Corniche, brick vélo-course.
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Renfo : 2×30 min chaîne postérieure + gainage.
Ton programme sportif en ligne rend tout ça clair et progressif. Tu sais où tu vas, et pourquoi.
Données clés et chiffres
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45 % des Marseillais déclarent pratiquer régulièrement une activité sportive.
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Le Marseille-Cassis attire plus de 20 000 coureurs chaque année.
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Les trailers des Calanques cumulent parfois 1 000 m D+ en moins de 20 km.
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Les triathlètes suivis par un coach sportif en ligne progressent en moyenne de 20 % sur leur chrono annuel.
Le coaching sportif en ligne à Marseille est une vraie tendance, parce qu’il s’adapte aux contraintes réelles.
Exemples de semaines types à Marseille
Objectif 10 km Marseille
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Mardi : 12×400 m piste Borély (R:1’).
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Jeudi : EF 50 min Corniche Kennedy + éducatifs.
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Dimanche : sortie longue 75 min Prado → Pointe Rouge.
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Renfo 2×30 min.
Objectif Semi ou Marseille-Cassis
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Lundi : renfo 40 min.
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Mardi : seuil 3×12 min Notre-Dame (R:3’).
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Mercredi : EF 55 min Borély.
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Vendredi : VMA longue 4×5 min piste Luminy.
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Dimanche : sortie longue 1h45 Gineste.
Objectif Triathlon Marseille/Côte Bleue
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Natation : 2 séances (piscine + mer).
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Vélo : 2 sorties (endurance Gineste + FTP Garlaban).
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Course : 3 séances (EF Prado, tempo Corniche, brick vélo→CAP).
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Renfo : 2×30 min.
Ton coach sportif en ligne à Marseille ajuste si tu rates une séance, si le mistral souffle, ou si la chaleur t’oblige à alléger.
Coaching sportif en ligne à Marseille : running, trail et triathlon avec Expert Sport Coaching
Marseille, ville intense et lumineuse, est une cité où le sport fait partie du quotidien : footing sur la Corniche Kennedy, fractionnés dans le Parc Borély, sorties longues sur le Prado, grimpettes jusqu’à Notre-Dame-de-la-Garde, trails dans les Calanques, vélo sur la Gineste pour préparer Marseille-Cassis… Mais quand on vit à Marseille, entre le travail, les trajets, les imprévus et une météo parfois extrême (chaleur, mistral), pas facile d’avoir une régularité. C’est exactement pour ça que le coaching sportif en ligne à Marseille existe : pour te donner une structure claire, un coach qui t’écoute chaque semaine, et un programme sportif en ligne qui colle à ta vraie vie marseillaise.
Avec Expert Sport Coaching, ton coach sport en ligne n’est pas un fichier impersonnel mais une vraie personne : on se parle en visio chaque semaine, on ajuste ton plan selon tes séances, on t’aide à rester motivé, et on te protège de la blessure ou du surentraînement.
Marseille : ville de sport, ville de défis
Difficile de trouver mieux que Marseille pour pratiquer :
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Course à pied : les quais du Vieux-Port, le Parc Borély, les plages du Prado, la montée vers Notre-Dame-de-la-Garde, la fameuse Corniche Kennedy avec vue mer.
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Trail : les Calanques (Sormiou, Morgiou, Luminy, Callelongue), les collines de l’Étoile et de Garlaban, les sentiers de Saint-Cyr.
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Vélo : la mythique route de la Gineste vers Cassis, la Côte Bleue, les collines de l’arrière-pays.
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Triathlon : Triathlon de la Côte Bleue, Triathlon de Marseille, épreuves locales entre mer et soleil.
Les événements sont légendaires : le Marseille-Cassis (20 km mythiques avec la Gineste), le Semi-marathon de Marseille, le Trail des Calanques, le Triathlon de Marseille, ou encore la Course de l’OM qui rassemble des milliers de passionnés.
Ton coaching sportif en ligne à Marseille s’ancre dans ces défis : chaque séance est construite pour t’y préparer, sans hasard.
Pourquoi un coaching en ligne change la vie à Marseille
Marseille, c’est la Méditerranée, le soleil, mais aussi des contraintes réelles :
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Le mistral qui rend certaines sorties épiques,
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La chaleur estivale qui oblige à courir tôt ou tard,
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Le trafic urbain (Castellane, Prado, Saint-Loup, La Valentine…),
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Des journées de travail longues et imprévisibles.
Le coaching sportif en ligne à Marseille règle ce problème :
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Tu gagnes du temps (pas besoin d’aller voir un coach en salle).
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Tu sais quoi faire, quand, et pourquoi.
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Ton coach sportif en ligne ajuste ton plan chaque semaine en visio.
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Tu restes motivé par le lien humain.
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Tu évites les blessures grâce à un dosage intelligent.
Chaque semaine, ton coach lit tes données (Nolio, Garmin, Strava, Polar, Suunto, Stryd), écoute ton ressenti, et t’aide à avancer. Tu n’es jamais seul, même si tu cours en autonomie sur les quais du Vieux-Port ou les chemins des Calanques.
Running à Marseille : vitesse et endurance entre mer et collines
Marseille est une ville magique pour la course à pied. Avec ton coach sportif en ligne à Marseille, tu travailles les bases : endurance, vitesse, tenue d’allure.
Exemples de séances locales :
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EF 50–70 min sur la Corniche Kennedy, respiration calme, foulée relâchée.
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12×400 m piste Luminy ou Borély (R:1’), travail de cadence.
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Tempo 2×20 min sur le Prado, allure semi, relâchement des bras.
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Seuil 3×10 min montée Notre-Dame-de-la-Garde, gestion de l’effort.
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Sortie longue 1h45 sur le littoral Prado → Pointe Rouge → Callelongue, avec test hydratation/gel.
Ton programme sportif en ligne structure ces séances et t’empêche de partir trop vite ou de t’entraîner “au feeling”. Résultat : progression mesurable, plaisir conservé.
