Nous avons eu le plaisir d'être accueilli ce jeudi chez HumanFab Aix en Provence.
Cette matinée consistait à découvrir HumanFab avec sa salle de sport, son espace récupération (bains chauds / bains froids) mais surtout son labo de test haut de gamme pour y vivre un testing complet.
2 tests nous ont été proposé lors de cette matinée: le testing "Perf Sport" qui permet d'évaluer l'ensemble des capacités physiques et un test physio de VO2max en course à pied sur tapis roulant.
Le testing "Perf Sport"
Nous avons commencé par une analyse très précise de la composition corporelle. Le "InBody" permet de connaître son poids bien entendu mais aussi son taux de masse maigre (muscle), masse grasse (graisse), l'hydratation, la graisse viscérale et plein d'autres données très intéressantes.
Suite à un petit échauffement dans la salle de sport, nous avons réalisé un test de souplesse de la chaîne postérieure et du dos .
Puis un test de gainage et force des membres supérieurs en tirage et en poussée.
Plusieurs tests de sauts pour évaluer la puissance des membres inférieurs:
détente sèche
puissance excentrique
coordination bras/jambe
rebond (2 jambes, une jambes).
Un test de fatigue musculaire avant et après un effort permettant d'en mesurer son impact et de planifier plus précisément chaque type de séance dans un programme d'entraînement.
Le testing "Perf Sport" est un test complet et abordable, qui délivre une image très précise des qualités et des point faibles du sportif permettant un gain de temps et une identification précise des axes de travail. Un bilan écrit et commenté est fourni après chaque session.
Le test physio de VO2max
C'est le coach Thomas qui s'est prêté au jeu du test de VO2max sur tapis roulant.
Après avoir été équipé d'un masque pour analyser les échanges gazeux lors de l'effort et d'une ceinture pour enregistrer la fréquence cardiaque, le test a commencé à 8km/h.
La vitesse a été augmenté ensuite de 0,5km/h toutes les 1 minutes. Il faut tenir la minute entière pour valider le palier de vitesse. Le test s'arrête une fois que le coureur ne parvient pas à atteindre le palier suivant, il a atteint sa VMA et ainsi sa VO2Max. Ces 2 paramètres apparaissent souvent comme les plus importants alors qu'en réalité cela ne va donner que la capacité aérobie maximale du sportif. Les données enregistrées pendant le test sont tout aussi voir plus intéressantes pour la planification de votre entraînement.
Grâce à l'analyse des échange gazeux, il va être possible avec une grande précision, de déterminer les différents seuils ventilatoires (endurance, endurance active, seuil etc...) et le type de substrat énergétique (lipides, glucide) utilisé en fonction de la fréquence cardiaque.
Vous l'avez bien compris, ce type de test permet de cibler beaucoup plus rapidement et plus précisément les intensités d'entraînement ainsi que le type de séance à privilégier. Un bilan écrit et commenté est fourni après chaque session.
HumanFab & ExpertSportCoaching
L'équipe des coachs d'ExpertSportCoaching a été séduite par cette matinée de tests!
Nous sommes toujours à la recherche de services et de compétences supplémentaires pour nos membres afin de rendre notre accompagnement encore plus précis et efficace.
De ce fait, un partenariat est en cours avec HumanFab afin de pouvoir proposer à nos sportifs l'accès à ces tests et à l'espace de récupération en bénéficiant bien sûr de tarifs préférentiels ;-). A suivre prochainement!